VORTRÄGE, SEMINARE UND ENTSPANNUNGSKURSE



Die Kurse und Seminare können von Ihrer Firma oder Einrichtung direkt gebucht werden, bei einem ausführlichen Erstgespräch werden Ihre individuellen Wünsche (z.B. Inhalte, Dauer, Ziel) berücksichtigt. Maßnahmen zur betrieblichen Gesundheitsförderung können nach §3 Nr34 EStG steuerbefreit sein, die Summe kann bis zu 500 Euro je Arbeitnehmer und Jahr betragen.

Krankenkassen belohnen Ihre Teilnahme! Die Höhe der Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen §20 SGBV ist nicht einheitlich geregelt. Sie variiert von 75 EUR über 80 Prozent bis zu 100% der Kurskosten*.

Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten der Kinderkurse komplett. Für die Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen, teilweise auch privaten Krankenkassen, ist die regelmäßige Teilnahme Voraussetzung. Sie müssen an 80% der Kursstunden teilgenommen haben.

Die Teilnahmebescheinigung mit Erstattungsvordruck und allen Kursdaten wird am Ende des Kurses ausgestellt. Diese können Sie zusammen mit der Rechnung und Ihrem Zahlungsnachweis gemäß dem Kostenerstattungsprinzip bei Ihrer Krankenkasse einreichen.

Die Kurse der AOK-Gesundheitskasse können nicht von Kunden/innen anderer Krankenkassen besucht und erstattet werden, die Anmeldung erfolgt direkt über die AOK. Bei Fragen kommen Sie gerne auf mich zu.


PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG im Sitzen für Senioren

im Allee-Cafe´Fröndenberg
Lästige Kopfschmerzen, unruhiger Schlaf, verspannte Muskeln im Nacken oder Rücken sind häufige genannte Stresssymptome. Die Progressive Muskelentspannung ist daher ein bewährtes und leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren. Alle Muskelgruppen Ihres Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zuerst angespannt und dann wieder gelockert. So hilft die Methode mit Stresssituationen besser umzugehen, innerlich ruhiger und gelassener zu werden.

offenes und fortlaufendes Gruppenangebot, Unkostenbeitrag: 5 Euro

immer freitags von Gruppe 1 : 09.30- 10.30 Uhr 

                           Gruppe 2: 11.00 -12.00 Uhr 


"BEWEGTE ACHTSAMKEIT" BewACHT    offene Gruppe am Morgen

 

Unterschiedliche Körperübungen werden mit unserem Atemfluß kombiniert. So kann unser Körper auf sehr sanfte Art gelockert, Verspannungen reduziert und die Koordination verbessert werden. Ruhiger, gelassener aber auch fitter gehen wir in unseren Alltag zurück.

Die Übungen werden im Sitzen, Stehen oder Liegen durchgeführt, auf körperliche Bewegungseinschränkungen kann bei dieser Technik Rücksicht genommen werden. 

immer dienstags von 10.30-11.30 Uhr, wer kommt der kommt :-)  5 Euro


P R O G R E S S I V E  

           M U S K E L E N T S P A N N U N G  mit Krankenkassenzuschuss 

Die Entspannungsmethode entstand schon in den 30er Jahren durch den amerikanischen Physiologen Edmond Jacobson. Er erkannte, das eine Folge der Reaktion auf Stress, Angst etc. einen Anstieg der natürlichen Körperanspannung bewirkt. Durch das gezielte Anspannen und Lösen der einzelnen Muskelgruppen wird nachweislich eine verbesserte Entspannung der Muskelgruppen erzielt. Gleichzeitig werden die Atmung, die Herztätigkeit und der Blutdruck positiv beeinflusst. Wer also körperlich entspannt ist, kann auch seelisch besser entspannen und wird dadurch ruhiger und gelassener. Die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Die Methode ist leicht zu erlernen und durch regelmäßiges Üben fast überall anwendbar.

für alle  Krankenkassenkunden in Fröndenberg:

nachmittags  Progressive Muskelentspannung ab dem 20.09.2019 von 15.30-16.30 Uhr, 8x60 Min. , 95 Euro im LIFE Studio Fröndenberg, Hathaer Platz 1

abends: ab dem 10.10.19 von 18.00-19.30 Uhr; 115 Euro, in den Räumen von GesundheitsCoaching Degenhardt

für AOK Kunden: ab dem 23.01.2020, 18.00-19.30 Uhr, Anmeldung bei ihrer AOK vor Ort 



Achtsam im Advent

Je stiller ich werde, desto mehr kann ich hören

Im Advent wollen wir wieder in die Ruhe und Besinnung kommen. Meditative Impulse, Hinwendung zur inneren Mitte führen uns zu uns selbst zurück.

Das Angebot von „Achtsam im Advent“  kann einzeln gebucht werden und baut nicht aufeinander auf.

10.12.19 von 18.00 bis ca. 20.00 Uhr Meditatives  Malen zum Thema „Engel“

Einstimmung durch einen meditativen Impuls, freies meditatives Malen mit Ölkreide; 25 Euro (incl. Material)

17.12.19 von 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr „Komme zu deiner Mitte“ durch Finger Mudra, meditativen Texten und Gesängen; 15 Euro

Ort: GesundheitsCoaching Degenhardt, Karl-Wildschützstr. 1, 58730 Fröndenberg, nur mit Anmeldung


A U T O G E N E S

           T R A I N I N G nach J. H. Schulz  mit Krankenkassenzuschuss 

"Auto" bedeutet "Selbst" und "Gen" bedeutet "Entstehen". So bedeutet das Autogene Training ein in mir selbst entstehendes Entspannungstraining (Selbstentspannung/Selbstbeeinflussung). Bevor der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schulz erstmals 1927 das Autogene Training veröffentlichte, arbeitete er zuvor jahrelang im Bereich der Hypnose. Je nach individueller Stresssituation, kann durch das Erlernen der Technik eine andere Wahrnehmung und ein anderer Umgang mit der körperlichen und seelischen Gesundheit erlangt werden.

Das einfache Einüben / Training von Formeln, wie z.B. " Ich bin ganz ruhig und gelassen", hilft selbständig das eigene Stressverhalten zu ändern. Sieben Übungen werden in der AT-Unterstufe erlernt, die aufbauend durch die Selbstbeeinflussung erlernt werden: Ruhe-Übung, Schwere und Wärme in Armen und Beinen, Herz- und Atmung, Bauch und Kopfübung.

ab dem 21.01.2020, 8x90 Min., 18.00-19.30 Uhr, 125 Euro, GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg


Entspannungskurs  für Kinder bis 12 Jahre nach §20 SGBV mit Krankenkassenzuschuss 

"Der kleine Stressmanagementkurs für Kinder"

Durch unterschiedliche alters- und typabhängige Entspannungsmethoden können Lernblockaden, Schulstress, Konzentrationsprobleme, Unsicherheiten usw. positiv beeinflusst werden. Die Kinder erlernen Strategien, wie sie mit belastenden Situationen anders umgehen können.
Inhalte: Erlernen der Grundformeln der Progressiven Muskelentspannung, Atemübungen, Entspannungsspiele, Phantasiereisen, Förderung der Konzentration, Erkennen des eigenen Stressverhaltens und Einüben von geeigneten Verhaltensweisen, Erstellung einer Entspannungsmappe und Erhalt einer Abschlussurkunde.

ab dem 01.10.19, 8x90 Min  von 16.30-18.00Uhr, Karl-Wildschützstr. 1, 1. Etage , 125 Euro


Wege zur Entspannung (Tagesseminar)

Unterschiedliche Wege können zur Entspannung und mehr Wohlbefinden führen. Am heutigen Tag schnuppern wir in die Progressive Muskelentspannung, dem Autogenen Training, Reiki (sanftes Handauflegen) und Atemübungen hinein. Freue Dich auf den Weg zu Dir selbst und entdecke was Dir gut tut.

Samstag der 14.09.2019 von 10.00-15.00 Uhr, 49 Euro, (für die Mittagspause bringt jeder/jede eine Kleinigkeit mit) GesundheitsCoaching Degenhardt, Karl-Wildschütz-Str 1, Fröndenberg (wird verschoben, Datum wird noch bekannt gegeben)


„StressEsser“ Ein Kurs zum (Ab)-ANNEHMEN

Kennen Sie das: obwohl Sie nicht hungrig sind essen Sie, Sie fühlen sich schon beim Einkauf fremdbestimmt, essen wahllos Süssigkeiten und Diäten scheitern immer wieder? In diesem Kurs erfahren Sie die biologischen Abläufe des Körpers unter Stress, erkennen durch Gespräch und Selbstreflexionsbögen ihr eigenes „Stress-u. Essmuster“. Sie erfahren was Gefühle und Einstellungen mit Ernährungsverhalten zu tun haben, lernen Strategien zur Umsetzung und praxisnahe Entspannungs- und Mentaltechniken für den Alltag. Lebensmittel, die ein gesundes Essverhalten unterstützen, werden besprochen und teilweise in Achtsamkeitsübungen erfahrbar gemacht. Eine geführte Tiefenentspannung mit Suggestionen zum Essverhalten runden den Abend ab.

Die Bereitschaft zur Selbstreflexion wird vorausgesetzt, ein gesundheitlicher Check Up wird vorab empfohlen. 

Kurs: 10x2 Stunden, ab dem 17.09.19 von 18.30-20.30 Uhr; Investition für mehr Gelassenheit: 200 € (10 Euro je 60 Min. incl. Kopien, Lebensmittel)



A U F A T M E N   I M   A L L T A G  geeignet für Vereine, Firmen (die Hälfte der Plätze ist schon vergeben) 

Durch das Kennenlernen von verschiedenen Entspannungstechniken wie z.B. der Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Autogenes Training, Phantasiereisen, meditative Impulse, besteht die Möglichkeit, wieder achtsamer zu werden und das innere Gleichgewicht wiederzufinden.  Des weiteren werden  innere Kraftquellen und Talente neu wahrgenommen, es gibt Zeit zum Reden und Zeit zur Besinnung. Entspannt und positiv geht es in den Alltag zurück.                             

Das Seminar kann auch unter ein Thema gestellt werden z.B. Glück - Zeit - mein Weg - Erwache und Wachse - Wertvoll - Fest verwurzelt -  Hände - Engel - Licht und Schatten - mit allen Sinnen

31.07-02.08.20 Beginn freitags um 18:00 Uhr, Ende Sonntag 14:00 Uhr im AWO Bildungshaus Schnapphof an der Möhne, Übernachtungsmöglichkeit vor Ort möglich; 61 Euro VP im EZ zzgl. 10 Euro Verpflegungspauschale Seminarraum pro Übernachtung, Seminargebühr: 98 Euro (schon die Hälfte der Plätze sind vergeben, Anmeldungen laufen schon)


Bewegte Achtsamkeit  beWacht
Achtsamkeit heißt das neue Zauberwort gegen Stress. Die Aufmerksamkeit wird sanft geschult und dadurch die Wahrnehmung für den Augenblick geschärft.
Das Ziel ist es, eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Auf sanfte Art wird der Körper gelockert und bewegt, so kann der Geist oft schneller zur Ruhe kommen. Sie lernen vor allem, das, was Sie gerade wahrnehmen, anzunehmen, ohne es zu werten.
Durch Übungen zur Körperwahrnehmung im Sitzen, Stehen, Gehen oder Liegen wird die Konzentration und Aufmerksamkeit geschult. Unterschiedliche Elemente wie z.B. Atemübungen, Dehnhaltungen, meditative Impulse werden integriert.
3x60 Min ab dem 22.08.19 von 18.30-19.30 Uhr, 30 Euro GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg


„S T R E S S  lass nach“… mit Krankenkassenzuschuss - Grundlagen und Techniken zum Stressmanagement NEU: gut geeignet für Firmen am Seminarort ihrer Wahl

Dieser Kurs zeigt theoretisch und praktisch Methoden auf, Dauerstress zu erkennen und zu reduzieren. Sie erfahren wie Stress sich im Körper und Geist auswirkt und erlernen Techniken wie Sie sich in belastenden Situationen anders verhalten können, z.B. durch Entspannungstechniken, mentale positive Beeinflussung, Konfliktlösung. So kann Dauerstress reduziert oder verhindert werden, Lebensfreude und Gesundheit werden gefördert.

31.08-01.09.19,  150 Euro mit Krankenkassenzuschuss, Ort: GesundheitsCoaching Degenhardt, Karl-Wildschützstr. 1, Fröndenberg


Progressive Muskelentspannung kombiniert mit Autogenen Training

Kombiniert werden 2 effektive Methoden der Entspannung die zur tiefen körperlichen und geistigen Entspannung führen.
4x75 Min, 06.06.19, 13.06.19, 27.06. und 04.07.19 jeweils von 18.30-19.45 Uhr, 48 Euro  


Dein Glücksseminar

An diesem Tag werden wir uns mit dem kleinen und grossen Glück beschäftigen. Wir entdecken was Glück und Freude im Körper und Geist verändern kann. Im Gespräch, Austausch, Reflexion, kreativen Tun, Entspannung und unterschiedlichen Mentaltechniken werden wir einen ganz positiven und unvergesslichen Tag erleben. Sei dabei und freue Dich auf DICH selbst. 

26.05.2019 von 10.00-15.00 Uhr, 49 Euro, GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg


Relax (geeignet für Personen mit Erfahrung im Entspannungstechniken) 

Ankommen -  Runterkommen -  zur Ruhe kommen  

Gelassen und Entspannt durch geführte Tiefenentspannung, positiven Suggestionen und Phantasiereisen. So gehen wir gestärkt in den Alltag zurück.

dienstags ab dem 26.3.19, 4 x 75 Min. , 18:30 Uhr bis 19:45 Uhr GesundheitsCoaching Degenhardt, Karl-Wildschütz-Str.1, 58730 Fröndenberg, 48 Euro


Gesund Führen (sich selbst und Andere) mit Krankenkassenzuschuss

Kompaktkurs an 2 Tagen, gut geeignet auch in Unternehmen

Einen hohen Krankenstand und eine hohe Fluktuation kann sich heutzutage kein Unternehmen leisten  um die angepeilten Unternehmensziele zu erreichen. Führungskräfte tragen durch einen gesunden Führungsstil entscheidend dazu bei, dass sich alle Angestellten während der Arbeit wohlfühlen, produktiv sind und dem Betrieb dauerhaft die Treue halten.
Was genau bedeutet „gesund führen“? Welche Rolle spielt Ihr Führungsverhalten in belastenden Arbeitssituationen? Und welche Maßnahmen können Stress und Druck im Arbeitsalltag reduzieren?
Inhalte:
- Stress und Gesundheit in der Führung (Studien)
- Persönliche Situationsanalyse zu Stress und Gesundheit, Stresssymptome und Stressbedingungen erkennen,
- als Führungskraft selbst gesund bleiben
- der Umgang mit Druck und Belastung, Stärkung der eigenen Potenziale und innerer Ressourcen,
- Krankenstand und Führungsverhalten, motivierende und wertschätzende Kommunikation, Erkennen von Burnout und den richtigen Umgang damit
- Handlungsmöglichkeiten und Grenzen der Führungskräfte, Spannungsfeld von Fürsorge und Krankenstand, inneren und äußeren Erwartungen.
Methoden:
·      Informationen und Studien zum Führungsverhalten
·       Gruppenarbeit  
·       Tests und Checklisten
·       Praktisches Einüben von Kommunikationsstilen
·       Stressreduktion durch z.B. Entspannungsübungen wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit und mentale Hilfsmittel
 incl. Seminarunterlagen, Checklisten, Snacks, Getränke

 GesundheitsCoaching Degenhardt, Karl-Wildschützstr. 1, Fröndenberg, 250 Euro mit Krankenkassenzuschuss


Ferien-Entspannung für Kinder

Schulstress, die innere Ruhe finden, körperlich gelassener werden...auch unsere Kinder benötigen in der heutigen Zeit, diese Pause.

Die Kinder lernen durch unterschiedliche einfache Techniken zur Ruhe zu kommen, den Augenblick wahrzunehmen und wieder ihrer inneren Stimme zu vertrauen. Angeboten werden unterschiedliche Entspannungstechniken, kleine Massagen und Tipps/Tricks mit Stress anders umzugehen.

Dienstag der 16.04.19 von 13.00-17.00 Uhr, 35 Euro, GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg



Retreat…zurück zu mir selbst

Retreat, englisch für Rückzug, bezeichnet eine geplante spirituelle Ruhepause oder Rückzug von der gewohnten Umgebung. Wir gehen auf die Reise zu uns selbst mit unterschiedlichen meditativen Impulsen und Angeboten unter anderem Reflexionen in der Stille, Meditationen, Mantren singen, Schweigen, Eigenarbeit, Achtsamkeitstraining und Tiefenentspannung zum Loslassen. Begleitet wird das Wochenende durch Einzelgespräche mit der Leiterin. Eine besondere Erfahrung auf dem Weg zu Dir selbst.

Voranmeldung ab sofort möglich: Seminarpreis 150 Euro, Übernachtung mit Vollverpflegung pro Übernachtung 61 Euro (122 Euro)

22.02-24.02.2019 Schnapphof AWO Bildungshaus an der Möhne, Beginn am Freitag 22.02.19 um 18.00 Uhr zum Abendessen, danach erste Retreateinheit, Ende am Sonntag den 24.02.19 um 12.00 Uhr mit dem Mittagessen (ausgebucht!)



Seminartag: Achtsamkeit in der Schule/OGS

Was bringt Achtsamkeittraining in der Schule oder OGS? Theoretisch erklärt und praktisch durchgeführt erhält das Lehr/Erzieherpersonal viele kleine Achtsamkeitsimpulse um diese im Unterricht/OGS Bereich einbauen zu können.

Samstag den 30.03.2019 von 9.30-17.00 Uhr , GesundheitsCoaching Degenhardt, Karl-Wildschütz-Str.1, 58730 Fröndenberg, 79 Euro incl.Teilnehmerunterlagen, Snacks und Getränke 



Finger Mudra (Yoga)

Durch diese einfache aber sehr meditative Technik aktivieren wir bis zu 4000 Nervenzellen in unseren Händen. Die Übungen können sich auf allen Ebenen (Körper-Geist-Seele) auswirken und bereichern unseren Alltag, da sie in unserem Tagesrhythmus eingebaut werden können. 

Im westlichen Yoga finden wir oft die Mudras nur am Rande einer Yogaeinheit, in Indien finden wir oft den Schwerpunkt in diesem Bereich. Theoretisch erklärt und praktisch durchgeführt erleben wir eine besondere Art der Entspannung.

2.) Kurs: 4x60 Min ab dem 06.11.18 von 18.00-19.00Uhr, 40 Euro,  GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg

 



Lachyoga Workshop

Lachen ist die beste Medizin…das wird erfahrbar durch die theoretischen Grundlagen der Lachforschung, und wissenschaftl. Ergebnissen. Praktisch durchgeführt erleben wir alle Elemente des Lachyoga (Dehn- Atemübungen, rhythmisches Klatschen, das innere Kind neu entdecken) immer verbunden mit einer Prise Humor. Lachyoga ist ein gute Laune Programm für Körper, Geist und Seele.

Sonntag  11.11.18 von 10.00-12.00 Uhr Lachyoga Workshop

Haus der Ruhe in Lünen, Bergstr. 49 (Anmeldung im Haus der Ruhe 02306-961112) 25 Euro




Bewegte Achtsamkeit  "BeWacht"

Achtsamkeit heißt das neue Zauberwort gegen Stress. Die Aufmerksamkeit wird sanft geschult und dadurch die Wahrnehmung für den Augenblick geschärft.

Das Ziel ist es, eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Auf sanfte Art wird der Körper gelockert, der Geist kann zur Ruhe kommen. Sie lernen vor allem, das, was Sie gerade wahrnehmen, anzunehmen, ohne es zu werten.

Durch Übungen zur Körperwahrnehmung im Sitzen, Stehen, Gehen und Liegen wird die Konzentration und Aufmerksamkeit geschult. Unterschiedliche Elemente wie z.B. Atemübungen, Dehnhaltungen, meditative Impulse werden integriert.

5x60 Min ab dem 12.04.18 von 18.30-19.30 Uhr, pro Einzelstunde 10 Euro, als Komplettpaket gebucht 45 Euro,  GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg



Entdecke was Dir gut tut

Unterschiedliche Entspannungstechniken in Theorie und Praxis kennenlernen, das ist das Ziel dieses Kurses. Jeder Abend ist einer anderen Technik gewidmet: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Achtsamkeitstraining, Phantasiereisen, Finger-Yoga (Mudras)   

5x1 Std. von 18.00-19.00 Uhr ab dem 02.07.18; 45 Euro (auch einzeln buchbar 10 Euro pro Std.) GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg



Lachyoga

Lachyoga ist ein gute Laune Programm für Körper Geist und Seele.

Auf leichte Weise wird das Immunsystem gestärkt, Stress abgebaut, die Atmung vertieft, eine positive Grundstimmung erzeugt und soziale Kontakte humorvoll gefördert. Hierbei werden z.B. Atem- und Dehnübungen aus dem Yoga übernommen, spielerische Übungen und rhytmisches Klatschen fördern den Lachimpuls. Eine Entspannungsphase am Ende der Stunde rundet unser Lachyoga ab.  

4x1 Std. von 18.00-19.00 Uhr ab dem 21.06.18; 35 Euro (auch einzeln buchbar 10 Euro pro Std.) GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg

StressEs

Achtsamkeitstraining für Kinder

Gerade Kinder und Jugendliche stehen oft dem ständig wachsenden Leistungsdruck hilflos gegenüber. Das kann zu Lernblockaden, Überforderungssituationen, bis hin zur totalen Schul - oder Leistungsverweigerung führen. 72% der 7-11 Jährigen erleben konkrete Streßsituationen in der Schule, wie z.B. Klassenarbeiten, Lernen oder Hausaufgaben. 81% der 12-16 Jährigen haben ähnliche Stressituationen (Lohhaus 1990, Ergebnisse einer Befragung von 342 Kindern; Streßprävention Hogrefe 1998, Seite 11). Wird der Streß nicht erfolgreich bewältigt, können körperliche und seelische Auswirkungen die Folge sein, z.B. Kopf- und Bauchschmerzen, Ängste,  Aggressionen oder Erschöpfungszustände.

Das Achtsamkeitstraining hilft beim Abschalten, Runterkommen und Erholen. Durch gezielte Übungen lernen die Kinder zu Entdecken was ihnen im JETZT gut tut und können dem Stress positiv und gelassen entgegenen.


ser“ Ein Kurs zum (Ab)-ANNEHMEN

Lachyoga für Eltern mit Kind

Lachyoga ist ein gute Laune Programm für Körper Geist und Seele.

Auf leichte Weise wird das Immunsystem gestärkt, Stress abgebaut, die Atmung vertieft, eine positive Grundstimmung erzeugt und die Eltern/Kind Beziehung humorvoll gefördert. Hierbei werden z.B. Atem- und Dehnübungen aus dem Yoga übernommen, spielerische Übungen und rhytmisches Klatschen fördern den Lachimpuls. Eine Entspannungsphase am Ende der Stunde rundet unser Lachyoga ab. 



P R O G R E S S I V E  

           M U S K E L E N T S P A N N U N G  für Jugendliche 

Die Jugendlichen lernen im Rahmen der Streßbewältigung die progressive Muskelentspannung um sich präventiv z.B. bei Schulstress gelassener und ruhiger zu verhalten.  Weiterhin werden die Themen: Umgang mit Leistungsblockaden und Prüfungssituationen als auch optimales Lernen behandelt und eingeübt. 

Der Kurs beinhaltet: 1 Elternvorgespräch, Entspannungsmappe, Teilnehmerurkunde,



A O K - BLITZENTSPANNUNG

Schnell neue Kraft tanken (nur für AOK-Kunden/innen)

Die AOK-Blitzentspannung ist eine moderne, effiziente und vorbeugende Methode insbesondere für Berufstätige und Menschen mit Zeitnot. Erleben Sie es selbst. Gut geübt genügen 3x1 Minute täglich, um zu regenerieren und neue Energie zu gewinnen.
Einfach und alltagstauglich: ohne Matte, ohne Decke, überall und jederzeit!
Seminar: nur in Bayern möglich

 

 

Endlich  Z E I T  für mich

Seminar: Ein Angebot für gestresste Mütter 
(nur für AOK-Kundinnen)

Zuerst die Kinder, dann der Partner und dann erst komme ich. Sind Sie als Mutter häufig gestresst, manchmal gereizt und fühlen sich ausgepowert ? Das Geheimnis der AOK-Blitzentspannung: Kurz durchatmen und dabei volle Energie tanken. Wir zeigen in unserem Schnupperangebot wie es gehen kann. Damit Mütter wieder mehr Zeit für sich haben!

Seminar: nur in Bayern möglich

 

  

A U T O G E N E S  T R A I N I N G für Schwangere nach §20 SGBV

Ziel des Kurses oder der Einzeltermine ist die Abschwächung von negativen Gedanken und Streß während der Schwangerschaft. Gleichzeitig kann ein Aufbau von Kraftreserven für die Geburt erfolgen. Während der Schwangerschaft hilft die Technik präventiv zur Schlafverbesserung und dient dem Wohlbefinden und der Entspannung.
Dieser Gruppenkurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% gefördert werden.
Bei Einzelterminen ist eine Erstattung nicht möglich.
Die aktuellen Kurstermine erfragen Sie bitte über das Kontaktformular.

  

 




Private Einzelstunde: 

            

Autogenes Training (ca. 45 Min.)                                                 45 Euro 

Progressive Muskelentspannung (ca. 45 Min.)                          45 Euro