VORTRÄGE, SEMINARE UND ENTSPANNUNGSKURSE



Die Kurse und Seminare können von Ihrer Firma oder Einrichtung direkt gebucht werden, bei einem ausführlichen Erstgespräch werden Ihre individuellen Wünsche (z.B. Inhalte, Dauer, Ziel) berücksichtigt. Maßnahmen zur betrieblichen Gesundheitsförderung können nach §3 Nr34 EStG steuerbefreit sein, die Summe kann bis zu 500 Euro je Arbeitnehmer und Jahr betragen.

Krankenkassen belohnen Ihre Teilnahme! Die Höhe der Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen §20 SGBV ist nicht einheitlich geregelt. Sie variiert von 75 EUR über 80 Prozent bis zu 100% der Kurskosten*.

Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten der Kinderkurse komplett. Für die Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen, teilweise auch privaten Krankenkassen, ist die regelmäßige Teilnahme Voraussetzung. Sie müssen an 80% der Kursstunden teilgenommen haben.

Die Teilnahmebescheinigung mit Erstattungsvordruck und allen Kursdaten wird am Ende des Kurses ausgestellt. Diese können Sie zusammen mit der Rechnung und Ihrem Zahlungsnachweis gemäß dem Kostenerstattungsprinzip bei Ihrer Krankenkasse einreichen.


Infos bei Ilona Degenhardt unter 02373-7608844

www.gesundheitscoaching-degenhardt.de

Lachyoga Wir lachen mit Abstand am besten ONLINE

ab sofort wieder jeden ersten Sonntag im Monat von 10.30 bis 11.15 Uhr (gratis J)



Loslassen ….ein Weg in die Veränderung

Loslassen können ist „Kopf-Sache“. Wenn wir loslassen, entscheiden wir uns, unseren Blick weg von der uns belastenden Situation nach vorne zu richten. Heute Abend beschäftigen wir uns in angeleiteter Selbstreflexion mit dem eigenen „Loslassthema“, tauschen uns in Kleingruppen aus, werden förderliche Finger Mudras kennenlernen und gehen zum Abschluss in eine Loslass-Meditation. Dieser Abend ersetzt keine Therapie, eine normale psych. Stabilität und die Bereitschaft zum Austausch sollten vorhanden sein.

Dienstag den 01.06.21 von 18.30-20.00 Uhr, 20 Euro incl. Audioaufnahme der Meditation



Chakrenharmonisierung

Die 7 Hauptchakren sind Energiekntenpunkte in uns, die sich körperlich, geistig oder seelisch bemerkbar machen können. Im entspannten Zustand können wir diese harmonisieren.

Wir beginnen mit einer kurzen theoretischen Einführung zum Thema „Chakren“ und geniessen dann die Tiefenentspannung.

Dienstag den 18.05.21 von 18.30-19.45, 15 Euro, incl. Audioaufnahme


Progressive Muskelentspannung kombiniert mit Autogenen Training online

Kombiniert werden 2 effektive Methoden der Entspannung die zur tiefen körperlichen und geistigen Entspannung führen.
4x60 Min, ab dem 29.04.21, jeweils von 18.30-19.30 Uhr, 48 Euro  incl. 1 Audioaufnahme

 

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit  Wochenendkurs mit Krankenkassenzuschuss

Stressbewältigung an der Möhne
Unterschiedliche Stressbewältigungsmethoden z.B. Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen,  Naturerfahrungen aber auch das Auseinandersetzen von Stresssoren führen dazu wieder entspannter und ruhiger zu werden. Mit neuen Impulsen geht es positiv in den Alltag zurück.
Das AWO Bildungshaus liegt an der Möhne (Körbecke), es kann direkt in den See gegangen werden, der Wanderweg führt am Haus vorbei. Unvergessliche Sonnenauf-und untergänge machen diesen kleinen Ort zu etwas ganz besonderes.
30.07-02.08.21 Anreise freitags ab 16.30 Uhr möglich, Beginn um 18:00 Uhr, Ende Sonntag 14:00 Uhr im AWO Bildungshaus Schnapphof an der Möhne, 71 Euro je Nacht (61 VP im EZ und 10 Euro Verpflegungspauschale im Seminarraum, Ermäßigungen für Rentner ab 70J. und Schwerbehinderte ab 50%)
Kursgebühr: 150 Euro mit bis zu 100% Krankenkassenzuschuss

 


Unsere Chakren

Intensivwochenende an 2 Tagen an der Möhne im Schnapphof

In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit den 7 Hauptchakren (Energieknotenpunkte) in uns.

Sind Chakren blockiert, über- oder unterversorgt, können auf seelischer oder körperlichen Ebene Auswirkungen zu spüren sein.

Ablauf des Kurses: Theorie und reflektorische Fragen zum jeweiligen Chakra in Eigenarbeit, meditative Reflexion mit entsprechenden Finger Mudras, Mantren zum jeweiligen Chakra, Tiefenentspannung,

Termin: 26.11-28.11.2021

Kursgebühr 150 Euro, zzgl. Übernachtung je Nacht im EZ mit VP 66,50 €

(zzgl. 2x10 € Getränke-Tagungspauschale im Seminarraum)

 


Progressive Muskelentspannung mit Krankenkassenzuschuss ONLINE

Die Entspannungsmethode entstand schon in den 30er Jahren durch den amerikanischen Physiologen Edmond Jacobson. Er erkannte, das eine Folge der Reaktion auf Stress, Angst etc. einen Anstieg der natürlichen Körperanspannung bewirkt. Durch das gezielte Anspannen und Lösen der einzelnen Muskelgruppen wird nachweislich eine verbesserte Entspannung der Muskelgruppen erzielt. Gleichzeitig werden die Atmung, die Herztätigkeit und der Blutdruck positiv beeinflusst. Wer also körperlich entspannt ist, kann auch seelisch besser entspannen und wird dadurch ruhiger und gelassener. Die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Die Methode ist leicht zu erlernen und durch regelmäßiges Üben fast überall anwendbar.



hypnotische Tiefenentspannung zur Regeneration online
Ankommen - Runterkommen - zur Ruhe kommen
Geführte Tiefenentspannung fördert die körperlichen und seelischen Erholung mit hilfreichen positiven Suggestionen. So gehen wir gestärkt in den Alltag zurück.
 dienstags  ab dem 06.04.2021, 4 x 60 Min. , 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr GesundheitsCoaching Degenhardt, Karl-Wildschütz-Str.1, 58730 Fröndenberg,
48 Euro (auch online)



Achtsamkeit trifft Meditation (erste Schritte in die Meditation)

 Meditation hat schon nach wenigen Stunden einen spürbaren Effekt auf die Psyche - weniger Stressanfälligkeit und ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Auch die körperlichen Effekte wie Blutdruck, Immunsystem oder Cholesterinspiegel konnten in verschiedenen Studien untersucht und gemessen werden. So zeigt sich, dass wir tatsächlich durch Meditation und Achtsamkeit unser Gehirn, unseren Körper und unsere Persönlichkeit positiv verändern können.

Eine Meditationssitzung kann unterschiedliche Sequenzen beinhalten: wie Atem, Sitzen, bewegte Achtsamkeit BeWacht©, Konzentration, Klang, Mantra, Stille, Austausch am Ende der Stunde.

Das tägliche Üben einer kurzen Einheit (ca. 5 Min.) ist Bestandteil des Kurses, es wird überwiegend im Sitzen meditiert.

5x60 Min ab dem 16.02.2021 von 18.30-19.30 Uhr, 55 Euro,



Finger Mudra (Finger-Yoga) Online
Durch diese einfache aber sehr meditative Technik aktivieren wir bis zu 4000 Nervenzellen in unseren Händen. Die Übungen können sich auf allen Ebenen (Körper-Geist-Seele) auswirken und bereichern unseren Alltag, da sie in unserem Tagesrhythmus eingebaut werden können.
Theoretisch erklärt und praktisch durchgeführt erleben wir eine besondere Art der Entspannung, der Abschluss des Workshops wird in einer Tiefenentspannung durchgeführt
2x 60 Min.10.03.21 und 17.03.21 von 18.30-19.30 Uhr, 25 Euro, incl. Kopien 



Workout: Progressive Muskelentspannung Online

Wohlige Kurzentspannung am Ende des Tages

Lästige Kopfschmerzen, unruhiger Schlaf, verspannte Muskulatur sind häufige genannte Stresssymptome. Die Progressive Muskelentspannung ist daher ein bewährtes und leicht zu erlernendes Entspannungs­verfahren. Alle Muskelgruppen Ihres Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zuerst angespannt und dann wieder gelockert. So hilft die Methode mit Stresssituationen besser umzugehen, innerlich ruhiger und gelassener zu werden.

5x30 Minuten ab dem 11.03.21 von 18.30-19.00 Uhr, 30 Euro (incl. Sprach und Audioaufnahme)



A U T O G E N E S

           T R A I N I N G nach J. H. Schulz  mit Krankenkassenzuschuss ONLINE

"Auto" bedeutet "Selbst" und "Gen" bedeutet "Entstehen". So bedeutet das Autogene Training ein in mir selbst entstehendes Entspannungstraining (Selbstentspannung/Selbstbeeinflussung). Bevor der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schulz erstmals 1927 das Autogene Training veröffentlichte, arbeitete er zuvor jahrelang im Bereich der Hypnose. Je nach individueller Stresssituation, kann durch das Erlernen der Technik eine andere Wahrnehmung und ein anderer Umgang mit der körperlichen und seelischen Gesundheit erlangt werden.

Das einfache Einüben / Training von Formeln, wie z.B. " Ich bin ganz ruhig und gelassen", hilft selbständig das eigene Stressverhalten zu ändern. Sieben Übungen werden in der AT-Unterstufe erlernt, die aufbauend durch die Selbstbeeinflussung erlernt werden: Ruhe-Übung, Schwere und Wärme in Armen und Beinen, Herz- und Atmung, Bauch und Kopfübung.

ab dem 08.02.2021, 8x90 Min., 18.30-20.00 Uhr, 125 Euro, GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg



Ruhig und entspannt mit Fantasiereisen online

In diesem Kurs werden Fantasiereisen mit unterschiedlichen Themen, an unterschiedlichen Orten unternommen (z.B., Wald, See, Berg, Quelle) Positive Effekte zeigen sich vor allem das der Alltagsstress reduziert werden kann, Entspannung, Ruhe, mentale/körperliche Gesundheit, Wohlbefinden und die Vorstellungskraft gefördert werden....komm mit auf deine eigene Reise! Ein gemeinsamer Austausch schliesst die Stunde ab.

4x60 Min ab dem 12.01.2021 von 18.30-19.30 Uhr,  45 Euro (incl. Sprachaufnahme der jeweiligen Stunde)


Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit Krankenkassenzuschuss

Achtsamkeit heißt das neue Zauberwort gegen Stress. Ihre Aufmerksamkeit wird sanft geschult und dadurch die Wahrnehmung für den Augenblick geschärft.

Das Ziel ist es, eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. . Sie lernen vor allem, das, was Sie gerade wahrnehmen, anzunehmen, ohne es zu werten. Kombiniert werden die Übungen mit Modulen aus dem Stressmanagement wie z.B. Zeit, Ziele, Stresskreislauf, Glaubenssätze

Kompaktseminar am 24.10 und 25.10 2020 jeweils von 9.30-16.30 Uhr, 150 Euro mit Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse




 „Achtsamkeit in der Natur incl. Waldbaden“

Schweigend und achtsam den frühen Morgen beginnen und erleben…durch Gehen, Impulse, kleine Reflexionen, praktische Übungen und Genuss.

20.06.20 von 06.00 – 09.00 Uhr, 30 Euro, nur mit Anmeldung, festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung und Getränk, Treffpunkt: Parkplatz vom Golfplatz am schwarzen Weg in Fröndenberg; Anmeldung unter 02373-7608844 (begrenzte Teilnehmerzahl)


Achtsamkeitstraining beWacht ©

Achtsamkeit heißt das neue Zauberwort gegen Stress. Ihre Aufmerksamkeit wird sanft geschult und dadurch die Wahrnehmung für den Augenblick geschärft.

Das Ziel ist es, eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Auf sanfte Art wird der Körper gelockert, der Geist kann zur Ruhe kommen. Sie lernen vor allem, das, was Sie gerade wahrnehmen, anzunehmen, ohne es zu werten.

Durch Übungen zur Körperwahrnehmung im Sitzen, Stehen, Gehen oder Liegen wird die Konzentration und Aufmerksamkeit geschult. Unterschiedliche Elemente wie z.B. Atemübungen, Dehnhaltungen, meditative Impulse werden integriert.

GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg



Autogenes Training für Fortgeschrittene (nur für Geübte)

Wer regelmäßig Autogenes Training übt, kann in kurzer Zeit einen tiefen Entspannungszustand erzeugen. Charakteristisch für diese Stufe des Autogenen Trainings ist die größere individuelle Gestaltungsfreiheit der einzelnen Übungen. Inhalte des Kurses sind weitere Verkürzungen, bildhafte Vorstellungen, individuelle Leitsätze als auch die Persönlichkeitsstärkung.

Die Bereitschaft zur Reflexion sollte in der Gruppe gegeben sein.

ab dem 04.06.2020, 3 x 75 Min, 18.15 - 19.30 Uhr, 45 Euro,

Ort: GesundheitsCoaching Degenhardt Fröndenberg, Anmeldung unter 02373-7608844


Relax
Ankommen - Runterkommen - zur Ruhe kommen
Gelassen und Entspannt durch geführte Tiefenentspannung mit Phantasiereisen und positiven Suggestionen. So gehen wir gestärkt in den Alltag zurück.
donnerstags ab dem 02.07.20, 4 x 75 Min. , 18:30 Uhr bis 19:45 Uhr GesundheitsCoaching Degenhardt, Karl-Wildschütz-Str.1, 58730 Fröndenberg,



Retreat…zurück zu mir selbst

Retreat, englisch für Rückzug, bezeichnet eine geplante spirituelle Ruhepause oder Rückzug von der gewohnten Umgebung. Wir gehen auf die Reise zu uns selbst mit unterschiedlichen meditativen Impulsen und Angeboten unter anderem Reflexionen in der Stille, Meditationen, Mantren singen, Schweigen, Eigenarbeit, Achtsamkeitstraining und Tiefenentspannung zum Loslassen. Begleitet wird das Wochenende durch Einzelgespräche mit der Leiterin. Eine besondere Erfahrung auf dem Weg zu Dir selbst.

Voranmeldung ab sofort möglich: Seminarpreis 150 Euro, Übernachtung mit Vollverpflegung pro Übernachtung 61 Euro (122 Euro)

14.02.-16.02.2020 Schnapphof AWO Bildungshaus an der Möhne, Beginn am Freitag 22.02.19 um 18.00 Uhr zum Abendessen, danach erste Retreateinheit, Ende am Sonntag den 24.02.19 um 12.00 Uhr mit dem Mittagessen (ausgebucht!)


Entspannungskurs  für Kinder bis 12 Jahre nach §20 SGBV mit Krankenkassenzuschuss 

"Der kleine Stressmanagementkurs für Kinder"

Durch unterschiedliche alters- und typabhängige Entspannungsmethoden können Lernblockaden, Schulstress, Konzentrationsprobleme, Unsicherheiten usw. positiv beeinflusst werden. Die Kinder erlernen Strategien, wie sie mit belastenden Situationen anders umgehen können.
Inhalte: Erlernen der Grundformeln der Progressiven Muskelentspannung, Atemübungen, Entspannungsspiele, Phantasiereisen, Förderung der Konzentration, Erkennen des eigenen Stressverhaltens und Einüben von geeigneten Verhaltensweisen, Erstellung einer Entspannungsmappe und Erhalt einer Abschlussurkunde.

ab dem 01.10.19, 8x90 Min  von 16.30-18.00Uhr, Karl-Wildschützstr. 1, 1. Etage , 125 Euro


Wege zur Entspannung (Tagesseminar)

Unterschiedliche Wege können zur Entspannung und mehr Wohlbefinden führen. Am heutigen Tag schnuppern wir in die Progressive Muskelentspannung, dem Autogenen Training, Reiki (sanftes Handauflegen) und Atemübungen hinein. Freue Dich auf den Weg zu Dir selbst und entdecke was Dir gut tut.

Samstag der 14.09.2019 von 10.00-15.00 Uhr, 49 Euro, (für die Mittagspause bringt jeder/jede eine Kleinigkeit mit) GesundheitsCoaching Degenhardt, Karl-Wildschütz-Str 1, Fröndenberg (wird verschoben, Datum wird noch bekannt gegeben)


„StressEsser“ Ein Kurs zum (Ab)-ANNEHMEN

Kennen Sie das: obwohl Sie nicht hungrig sind essen Sie, Sie fühlen sich schon beim Einkauf fremdbestimmt, essen wahllos Süssigkeiten und Diäten scheitern immer wieder? In diesem Kurs erfahren Sie die biologischen Abläufe des Körpers unter Stress, erkennen durch Gespräch und Selbstreflexionsbögen ihr eigenes „Stress-u. Essmuster“. Sie erfahren was Gefühle und Einstellungen mit Ernährungsverhalten zu tun haben, lernen Strategien zur Umsetzung und praxisnahe Entspannungs- und Mentaltechniken für den Alltag. Lebensmittel, die ein gesundes Essverhalten unterstützen, werden besprochen und teilweise in Achtsamkeitsübungen erfahrbar gemacht. Eine geführte Tiefenentspannung mit Suggestionen zum Essverhalten runden den Abend ab.

Die Bereitschaft zur Selbstreflexion wird vorausgesetzt, ein gesundheitlicher Check Up wird vorab empfohlen. 

Kurs: 10x2 Stunden, ab dem 17.09.19 von 18.30-20.30 Uhr; Investition für mehr Gelassenheit: 200 € (10 Euro je 60 Min. incl. Kopien, Lebensmittel)


Adventsmeditation (online)

Je stiller ich werde, desto mehr kann ich hören

Im Advent wollen wir wieder in die Ruhe und Besinnung kommen. Meditative Texte und Finger mudras ,als Hinwendung zur inneren Mitte, führen uns zu uns selbst zurück.

15.12.20 von 18.30 bis 19.30 Uhr, 10 Euro


Jahresausklang-Meditation ONLINE
Wir lassen in Stille dieses Jahr Revue passieren, lassen los was jetzt gehen darf und schauen dankbar auf die wertvollen Momente. Beende das Jahr in deiner Mitte und sende dein Licht, gemeinsam mit der Gruppe, in das neue Jahr hinein. 
am 30.12.2020 um 17.30-18.30 Uhr gratis


Dein Glücksseminar

An diesem Tag werden wir uns mit dem kleinen und grossen Glück beschäftigen. Wir entdecken was Glück und Freude im Körper und Geist verändern kann. Im Gespräch, Austausch, Reflexion, kreativen Tun, Entspannung und unterschiedlichen Mentaltechniken werden wir einen ganz positiven und unvergesslichen Tag erleben. Sei dabei und freue Dich auf DICH selbst. 

26.05.2019 von 10.00-15.00 Uhr, 49 Euro, GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg



Gesund Führen (sich selbst und Andere) mit Krankenkassenzuschuss

Kompaktkurs an 2 Tagen, gut geeignet auch in Unternehmen

Einen hohen Krankenstand und eine hohe Fluktuation kann sich heutzutage kein Unternehmen leisten  um die angepeilten Unternehmensziele zu erreichen. Führungskräfte tragen durch einen gesunden Führungsstil entscheidend dazu bei, dass sich alle Angestellten während der Arbeit wohlfühlen, produktiv sind und dem Betrieb dauerhaft die Treue halten.
Was genau bedeutet „gesund führen“? Welche Rolle spielt Ihr Führungsverhalten in belastenden Arbeitssituationen? Und welche Maßnahmen können Stress und Druck im Arbeitsalltag reduzieren?
Inhalte:
- Stress und Gesundheit in der Führung (Studien)
- Persönliche Situationsanalyse zu Stress und Gesundheit, Stresssymptome und Stressbedingungen erkennen,
- als Führungskraft selbst gesund bleiben
- der Umgang mit Druck und Belastung, Stärkung der eigenen Potenziale und innerer Ressourcen,
- Krankenstand und Führungsverhalten, motivierende und wertschätzende Kommunikation, Erkennen von Burnout und den richtigen Umgang damit
- Handlungsmöglichkeiten und Grenzen der Führungskräfte, Spannungsfeld von Fürsorge und Krankenstand, inneren und äußeren Erwartungen.
Methoden:
·      Informationen und Studien zum Führungsverhalten
·       Gruppenarbeit  
·       Tests und Checklisten
·       Praktisches Einüben von Kommunikationsstilen
·       Stressreduktion durch z.B. Entspannungsübungen wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit und mentale Hilfsmittel
 incl. Seminarunterlagen, Checklisten, Snacks, Getränke

 GesundheitsCoaching Degenhardt, Karl-Wildschützstr. 1, Fröndenberg, 250 Euro mit Krankenkassenzuschuss


Ferien-Entspannung für Kinder

Schulstress, die innere Ruhe finden, körperlich gelassener werden...auch unsere Kinder benötigen in der heutigen Zeit, diese Pause.

Die Kinder lernen durch unterschiedliche einfache Techniken zur Ruhe zu kommen, den Augenblick wahrzunehmen und wieder ihrer inneren Stimme zu vertrauen. Angeboten werden unterschiedliche Entspannungstechniken, kleine Massagen und Tipps/Tricks mit Stress anders umzugehen.

Dienstag der 16.04.19 von 13.00-17.00 Uhr, 35 Euro, GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg



A U F A T M E N   I M   A L L T A G  geeignet für Vereine, Firmen

Durch das Kennenlernen von verschiedenen Entspannungstechniken wie z.B. der Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Autogenes Training, Phantasiereisen, meditative Impulse, besteht die Möglichkeit, wieder achtsamer zu werden und das innere Gleichgewicht wiederzufinden.  Des weiteren werden  innere Kraftquellen und Talente neu wahrgenommen, es gibt Zeit zum Reden und Zeit zur Besinnung. Entspannt und positiv geht es in den Alltag zurück.                             

Das Seminar kann auch unter ein Thema gestellt werden z.B. Glück - Zeit - mein Weg - Erwache und Wachse - Wertvoll - Fest verwurzelt -  Hände - Engel - Licht und Schatten - mit allen Sinnen

Beginn freitags um 18:00 Uhr, Ende Sonntag 14:00 Uhr im AWO Bildungshaus Schnapphof an der Möhne, Übernachtungsmöglichkeit vor Ort möglich; 61 Euro VP im EZ zzgl. 10 Euro Verpflegungspauschale Seminarraum pro Übernachtung, Seminargebühr: 98 Euro



PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG im Sitzen für Senioren (ruht aktuell wg Corona)

im Allee-Cafe´Fröndenberg
Lästige Kopfschmerzen, unruhiger Schlaf, verspannte Muskeln im Nacken oder Rücken sind häufige genannte Stresssymptome. Die Progressive Muskelentspannung ist daher ein bewährtes und leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren. Alle Muskelgruppen Ihres Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zuerst angespannt und dann wieder gelockert. So hilft die Methode mit Stresssituationen besser umzugehen, innerlich ruhiger und gelassener zu werden.

offenes und fortlaufendes Gruppenangebot, Unkostenbeitrag: 5 Euro 



"BEWEGTE ACHTSAMKEIT" BewACHT    offene Gruppe am Morgen (ruht aktuell wg Corona)

Unterschiedliche Körperübungen werden mit unserem Atemfluß kombiniert. So kann unser Körper auf sehr sanfte Art gelockert, Verspannungen reduziert und die Koordination verbessert werden. Ruhiger, gelassener aber auch fitter gehen wir in unseren Alltag zurück.

Die Übungen werden im Sitzen, Stehen oder Liegen durchgeführt, auf körperliche Bewegungseinschränkungen kann bei dieser Technik Rücksicht genommen werden. 

immer dienstags von 10.30-11.30 Uhr, wer kommt der kommt :-)  7,00, ermäßigt 5,00 Euro

 


Lachyoga Workshop

Lachen ist die beste Medizin…das wird erfahrbar durch die theoretischen Grundlagen der Lachforschung, und wissenschaftl. Ergebnissen. Praktisch durchgeführt erleben wir alle Elemente des Lachyoga (Dehn- Atemübungen, rhythmisches Klatschen, das innere Kind neu entdecken) immer verbunden mit einer Prise Humor. Lachyoga ist ein gute Laune Programm für Körper, Geist und Seele.


tressEs

Achtsamkeitstraining für Kinder

Gerade Kinder und Jugendliche stehen oft dem ständig wachsenden Leistungsdruck hilflos gegenüber. Das kann zu Lernblockaden, Überforderungssituationen, bis hin zur totalen Schul - oder Leistungsverweigerung führen. 72% der 7-11 Jährigen erleben konkrete Streßsituationen in der Schule, wie z.B. Klassenarbeiten, Lernen oder Hausaufgaben. 81% der 12-16 Jährigen haben ähnliche Stressituationen (Lohhaus 1990, Ergebnisse einer Befragung von 342 Kindern; Streßprävention Hogrefe 1998, Seite 11). Wird der Streß nicht erfolgreich bewältigt, können körperliche und seelische Auswirkungen die Folge sein, z.B. Kopf- und Bauchschmerzen, Ängste,  Aggressionen oder Erschöpfungszustände.

Das Achtsamkeitstraining hilft beim Abschalten, Runterkommen und Erholen. Durch gezielte Übungen lernen die Kinder zu Entdecken was ihnen im JETZT gut tut und können dem Stress positiv und gelassen entgegenen.


Lachyoga für Eltern mit Kind

Lachyoga ist ein gute Laune Programm für Körper Geist und Seele.

Auf leichte Weise wird das Immunsystem gestärkt, Stress abgebaut, die Atmung vertieft, eine positive Grundstimmung erzeugt und die Eltern/Kind Beziehung humorvoll gefördert. Hierbei werden z.B. Atem- und Dehnübungen aus dem Yoga übernommen, spielerische Übungen und rhytmisches Klatschen fördern den Lachimpuls. Eine Entspannungsphase am Ende der Stunde rundet unser Lachyoga ab.



A O K - BLITZENTSPANNUNG

Schnell neue Kraft tanken (nur für AOK-Kunden/innen)

Die AOK-Blitzentspannung ist eine moderne, effiziente und vorbeugende Methode insbesondere für Berufstätige und Menschen mit Zeitnot. Erleben Sie es selbst. Gut geübt genügen 3x1 Minute täglich, um zu regenerieren und neue Energie zu gewinnen.
Einfach und alltagstauglich: ohne Matte, ohne Decke, überall und jederzeit!
Seminar: nur in Bayern möglich

 

 

Endlich  Z E I T  für mich

Seminar: Ein Angebot für gestresste Mütter 
(nur für AOK-Kundinnen)

Zuerst die Kinder, dann der Partner und dann erst komme ich. Sind Sie als Mutter häufig gestresst, manchmal gereizt und fühlen sich ausgepowert ? Das Geheimnis der AOK-Blitzentspannung: Kurz durchatmen und dabei volle Energie tanken. Wir zeigen in unserem Schnupperangebot wie es gehen kann. Damit Mütter wieder mehr Zeit für sich haben!

Seminar: nur in Bayern möglich

 

  

A U T O G E N E S  T R A I N I N G für Schwangere nach §20 SGBV

Ziel des Kurses oder der Einzeltermine ist die Abschwächung von negativen Gedanken und Streß während der Schwangerschaft. Gleichzeitig kann ein Aufbau von Kraftreserven für die Geburt erfolgen. Während der Schwangerschaft hilft die Technik präventiv zur Schlafverbesserung und dient dem Wohlbefinden und der Entspannung.
Dieser Gruppenkurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% gefördert werden.
Bei Einzelterminen ist eine Erstattung nicht möglich.
Die aktuellen Kurstermine erfragen Sie bitte über das Kontaktformular.

  

 




Private Einzelstunde: 

            

Autogenes Training (ca. 60 Min.)                                          70 Euro 

Progressive Muskelentspannung (ca. 60 Min.)                          70 Euro