VORTRÄGE, SEMINARE UND ENTSPANNUNGSKURSE



Die Kurse und Seminare können von Ihrer Firma oder Einrichtung direkt gebucht werden, bei einem ausführlichen Erstgespräch werden Ihre individuellen Wünsche (z.B. Inhalte, Dauer, Ziel) berücksichtigt. Maßnahmen zur betrieblichen Gesundheitsförderung können nach §3 Nr34 EStG steuerbefreit sein, die Summe kann bis zu 500 Euro je Arbeitnehmer und Jahr betragen.


Krankenkassen belohnen Ihre Teilnahme

Die Höhe der Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen §20 SGBV ist nicht einheitlich geregelt. Sie variiert von 75 EUR über 80 Prozent bis zu 100% der Kurskosten*.

Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten der Kinderkurse komplett. Für die Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen, teilweise auch privaten Krankenkassen, ist die regelmäßige Teilnahme Voraussetzung. Sie müssen an 80% der Kursstunden teilgenommen haben.

Die Teilnahmebescheinigung mit Erstattungsvordruck und allen Kursdaten wird am Ende des Kurses ausgestellt. Diese können Sie zusammen mit der Rechnung und Ihrem Zahlungsnachweis gemäß dem Kostenerstattungsprinzip bei Ihrer Krankenkasse einreichen.

Die Kurse der AOK-Gesundheitskasse können nicht von Kunden/innen anderer Krankenkassen besucht und erstattet werden, die Anmeldung erfolgt direkt über die AOK. Bei Fragen kommen Sie gerne auf mich zu.


Ferien-Entspannungstag für Kinder von 9-12 Jahre

Schulstress, die innere Ruhe finden, körperlich gelassener werden...auch unsere Kinder benötigen in der heutigen Zeit, diese Pause.

Die Kinder lernen durch unterschiedliche einfache Techniken zur Ruhe zu kommen, den Augenblick wahrzunehmen und wieder ihrer inneren Stimme zu vertrauen. Angeboten werden unterschiedliche Entspannungstechniken, kleine Massagen und Tipps/Tricks mit Stress anders umzugehen.

24.05.18 von 10.00-15.00 Uhr, 40 Euro, GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg

19.07.18 von 10.00-15.00 Uhr, 40 Euro, GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg

16.08.18 von 10.00-15.00 Uhr, 40 Euro, GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg


Dein Glücksseminar

An diesem Tag werden wir uns mit dem kleinen und grossem Glück beschäftigen. Wir entdecken was Glück und Freude im Körper und Geist verändern kann. Im Gespräch, Austausch, Reflexion, kreativen Tun, Entspannung und unterschiedlichen Menatltechniken werden wir einen ganz positiven und unvergesslichen Tag erleben. Sei dabei und freue Dich auf DICH selbst. 

9.Juni.2018 von 10.00-15.00 Uhr, 49 Euro, GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg

Lachyoga 

Lachyoga

Lachyoga ist ein gute Laune Programm für Körper Geist und Seele.

Auf leichte Weise wird das Immunsystem gestärkt, Stress abgebaut, die Atmung vertieft, eine positive Grundstimmung erzeugt und soziale Kontakte humorvoll gefördert. Hierbei werden z.B. Atem- und Dehnübungen aus dem Yoga übernommen, spielerische Übungen und rhytmisches Klatschen fördern den Lachimpuls. Eine Entspannungsphase am Ende der Stunde rundet unser Lachyoga ab.  

4x1 Std. von 18.00-19.00 Uhr ab dem 21.06.18; 35 Euro (auch einzeln buchbar 10 Euro pro Std.) GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg



Entdecke was Dir gut

Unterschiedliche Entspannungstechniken in Theorie und Praxis kennenlernen, das ist das Ziel dieses Kurses. Jeder Abend ist einer anderen Technik gewidmet: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Achtsamkeitstraining, Phantasiereisen, Finger-Yoga (Mudras)   

5x1 Std. von 18.00-19.00 Uhr ab dem 02.07.18; 45 Euro (auch einzeln buchbar 10 Euro pro Std.) GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg



P R O G R E S S I V E  

           M U S K E L E N T S P A N N U N G  nach §20 SGBV  

Die Entspannungsmethode entstand schon in den 30er Jahren durch den amerikanischen Physiologen Edmond Jacobson. Er erkannte, das eine Folge der Reaktion auf Stress, Angst etc. einen Anstieg der natürlichen Körperanspannung bewirkt. Durch das gezielte Anspannen und Lösen der einzelnen Muskelgruppen wird nachweislich eine verbesserte Entspannung der Muskelgruppen erzielt. Gleichzeitig werden die Atmung, die Herztätigkeit und der Blutdruck positiv beeinflusst. Wer also körperlich entspannt ist, kann auch seelisch besser entspannen und wird dadurch ruhiger und gelassener. Die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Die Methode ist leicht zu erlernen und durch regelmäßiges Üben fast überall anwendbar.

Für alle Krankenkassenkunden:

Kursort: GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg

abends: ab dem 16.04.18 von 18.00-19.30 Uhr, 8x90 Min, 115 Euro

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Für AOK Kunden: Anmeldung unter 02303- 201157


ab 17.04.18 von 18.30-20.00 Uhr  Progressive Muskelentspannung mit Krankenkassenzuschuss nur für AOK Kunden in Unna

ab 23.02.18 von 14.45-16.15 Uhr Progressive Muskelentspannung mit Krankenkassenzuschuss nur für AOK Kunden in Fröndenberg LIFE Fitness Studio, Harthaer Platz 1

achyoga für Eltern und Kind


„S T R E S S  lass nach“… nach §20 SGBV

- Grundlagen und Techniken zum Stressmanagement-

Dieser Kurs zeigt theoretisch und praktisch Methoden auf, Dauerstress zu erkennen und zu reduzieren. Sie erfahren wie Stress sich im Körper und Geist auswirkt und erlernen Techniken wie Sie sich in belastenden Situationen anders verhalten können, z.B. durch Entspannungstechniken, mentale positive Beeinflussung, Konfliktlösung. So kann Dauerstress reduziert oder verhindert werden, Lebensfreude und Gesundheit werden gefördert.

ab Montag den 22.01.18 ,  8x90 Min, 18.00-19.30 Uhr; 58730 Fröndenberg; 125 Euro (mit Krankenkassenzuschuss)

NEU: auch als Kompaktkurs an 2 Tagen möglich (gut geeignet für Firmen)



Progressive Muskelentspannung für Kinder bis 12 Jahre
nach §20 SGBV mit Krankenkassenzuschuss 

In Schulen, Kindergärten oder als Einzelkurs

"Der Stressmanagementkurs für Kinder"

Durch unterschiedliche alters- und typabhängige Entspannungsmethoden können Lernblockaden, Schulstress, Konzentrationsprobleme, Unsicherheiten usw. positiv beeinflusst werden. Die Kinder erlernen Strategien, wie sie mit belastenden Situationen anders umgehen können.
Inhalte: Erlernen der Grundformeln der Progressiven Muskelentspannung, Atemübungen, Entspannungsspiele, Phantasiereisen, Förderung der Konzentration, Erkennen des eigenen Stressverhaltens und Einüben von geeigneten Verhaltensweisen, Erstellung einer Entspannungsmappe und Erhalt einer Abschlussurkunde.

ab dem 01.02.18, 8x1,5 Stunde von 16.15-17.45 Uhr, Bismarckstr. 1. 1. Etage , 125 Euro

                


PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG im Sitzen für Senioren

im Allee-Cafe´Fröndenberg
Lästige Kopfschmerzen, unruhiger Schlaf, verspannte Muskeln im Nacken oder Rücken sind häufige genannte Stresssymptome. Die Progressive Muskelentspannung ist daher ein bewährtes und leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren. Alle Muskelgruppen Ihres Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zuerst angespannt und dann wieder gelockert. So hilft die Methode mit Stresssituationen besser umzugehen, innerlich ruhiger und gelassener zu werden.

offenes und fortlaufendes Gruppenangebot, Unkostenbeitrag: 5 Euro (2 Plätze aktuell frei)

immer freitags von Gruppe 1 : 09.30- 10.30 Uhr 

                                   Gruppe 2: 11.00 -12.00 Uhr  



A U T O G E N E S

           T R A I N I N G nach J. H. Schulz nach §20 SGBV

"Auto" bedeutet "Selbst" und "Gen" bedeutet "Entstehen". So bedeutet das Autogene Training ein in mir selbst entstehendes Entspannungstraining (Selbstentspannung/Selbstbeeinflussung). Bevor der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schulz erstmals 1927 das Autogene Training veröffentlichte, arbeitete er zuvor jahrelang im Bereich der Hypnose. Je nach individueller Stresssituation, kann durch das Erlernen der Technik eine andere Wahrnehmung und ein anderer Umgang mit der körperlichen und seelischen Gesundheit erlangt werden.

Das einfache Einüben / Training von Formeln, wie z.B. " Ich bin ganz ruhig und gelassen", hilft selbständig das eigene Stressverhalten zu ändern. Sieben Übungen werden in der AT-Unterstufe erlernt, die aufbauend durch die Selbstbeeinflussung erlernt werden: Ruhe-Übung, Schwere und Wärme in Armen und Beinen, Herz- und Atmung, Bauch und Kopfübung.

GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg



 

"BEWEGTE ACHTSAMKEIT" BewACHT    offene Gruppe am Morgen

Unterschiedliche Körperübungen werden mit unserem Atemfluß kombiniert. So kann unser Körper auf sehr sanfte Art gelockert, Verspannungen reduziert und die Koordination verbessert werden. Ruhiger, gelassener aber auch fitter gehen wir in unseren Alltag zurück.

Die Übungen werden im Sitzen, Stehen oder Liegen durchgeführt, auf körperliche Bewegungseinschränkungen kann bei dieser Technik Rücksicht genommen werden. 

immer mittwochs von 10.30-11.30 Uhr, wer kommt der kommt :-)  5 Euro



Bewegte Achtsamkeit  "BeWacht"

Achtsamkeit heißt das neue Zauberwort gegen Stress. Die Aufmerksamkeit wird sanft geschult und dadurch die Wahrnehmung für den Augenblick geschärft.

Das Ziel ist es, eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Auf sanfte Art wird der Körper gelockert, der Geist kann zur Ruhe kommen. Sie lernen vor allem, das, was Sie gerade wahrnehmen, anzunehmen, ohne es zu werten.

Durch Übungen zur Körperwahrnehmung im Sitzen, Stehen, Gehen und Liegen wird die Konzentration und Aufmerksamkeit geschult. Unterschiedliche Elemente wie z.B. Atemübungen, Dehnhaltungen, meditative Impulse werden integriert.

5x60 Min ab dem 12.04.18 von 18.30-19.30 Uhr, pro Einzelstunde 10 Euro, als Komplettpaket gebucht 45 Euro,  GesundheitsCoaching, Karl-Wildschütz-Str.1, Fröndenberg


 


A U F A T M E N   I M   A L L T A G  Seminar 2018

Durch das Kennenlernen von verschiedenen Entspannungstechniken wie z.B. der Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Autogenes Training, Phantasiereisen, meditative Impulse, besteht die Möglichkeit, wieder achtsamer zu werden und das innere Gleichgewicht wiederzufinden.  Des weiteren werden  innere Kraftquellen und Talente neu wahrgenommen, es gibt Zeit zum Reden und Zeit zur Besinnung. Entspannt und positiv geht es in den Alltag zurück.                             

Das Seminar kann auch unter ein Thema gestellt werden z.B. Glück - Zeit - mein Weg - Erwache und Wachse - Wertvoll - Fest verwurzelt -  Hände - Engel - Licht und Schatten - mit allen Sinnen

06.08-07.08.18 im Schnappshof an der Möhne, 59 Euro Seminargebühr und 69 Euro Übernachtung im beh. gerechten Einzelzimmer und Vollverpflegung  (18 Plätze, ausgebucht, Warteliste möglich)



Relax

Runterkommen - Ankommen - zur Ruhe kommen

Gelassen und Entspannt durch geführte Tiefenentspannung, positiven Suggestionen und Phantasiereisen

So gehen wir gestärkt in den Alltag zurück

StressEs

Achtsamkeitstraining für Kinder

Gerade Kinder und Jugendliche stehen oft dem ständig wachsenden Leistungsdruck hilflos gegenüber. Das k

ann zu Lernblockaden, Überforderungssituationen, bis hin zur totalen Schul - oder Leistungsverweigerung führen. 72% der 7-11 Jährigen erleben konkrete Streßsituationen in der Schule, wie z.B. Klassenarbeiten, Lernen oder Hausaufgaben. 81% der 12-16 Jährigen haben ähnliche Stressituationen (Lohhaus 1990, Ergebnisse einer Befragung von 342 Kindern; Streßprävention Hogrefe 1998, Seite 11). Wird der Streß nicht erfolgreich bewältigt, können körperliche und seelische Auswirkungen die Folge sein, z.B. Kopf- und Bauchschmerzen, Ängste,  Aggressionen oder Erschöpfungszustände.

Das Achtsamkeitstraining hilft beim Abschalten, Runterkommen und Erholen. Durch gezielte Übungen lernen die Kinder zu Entdecken was ihnen im JETZT gut tut und können dem Stress positiv und gelassen entgegenen.


ser“ Ein Kurs zum (Ab)-ANNEHMEN

Lachyoga für Eltern mit Kind

Lachyoga ist ein gute Laune Programm für Körper Geist und Seele.

Auf leichte Weise wird das Immunsystem gestärkt, Stress abgebaut, die Atmung vertieft, eine positive Grundstimmung erzeugt und die Eltern/Kind Beziehung humorvoll gefördert. Hierbei werden z.B. Atem- und Dehnübungen aus dem Yoga übernommen, spielerische Übungen und rhytmisches Klatschen fördern den Lachimpuls. Eine Entspannungsphase am Ende der Stunde rundet unser Lachyoga ab. 



„StressEsser“ Ein Kurs zum (Ab)-ANNEHMEN

Kennen Sie das: obwohl Sie nicht hungrig sind essen Sie, Sie fühlen sich schon beim Einkauf fremdbestimmt, essen wahllos Süssigkeiten und Diäten scheitern immer wieder? In diesem Kurs erfahren Sie die biologischen Abläufe des Körpers unter Stress, erkennen durch Gespräch und Selbstreflexionsbögen ihr eigenes „Stress-u. Essmuster“. Sie erfahren was Gefühle und Einstellungen mit Ernährungsverhalten zu tun haben, lernen Strategien zur Umsetzung und praxisnahe Entspannungs- und Mentaltechniken für den Alltag. Lebensmittel, die ein gesundes Essverhalten unterstützen, werden besprochen und teilweise in Achtsamkeitsübungen erfahrbar gemacht. Eine geführte Tiefenentspannung mit Suggestionen zum Essverhalten runden den Abend ab.

Die Bereitschaft zur Selbstreflexion wird vorausgesetzt, ein gesundheitlicher Check Up wird vorab empfohlen. 

verschoben, befindet sich in der Zertifizierung,



P R O G R E S S I V E  

           M U S K E L E N T S P A N N U N G  für Jugendliche 

Die Jugendlichen lernen im Rahmen der Streßbewältigung die progressive Muskelentspannung um sich präventiv z.B. bei Schulstress gelassener und ruhiger zu verhalten.  Weiterhin werden die Themen: Umgang mit Leistungsblockaden und Prüfungssituationen als auch optimales Lernen behandelt und eingeübt. 

Der Kurs beinhaltet: 1 Elternvorgespräch, Entspannungsmappe, Teilnehmerurkunde,



A O K - BLITZENTSPANNUNG

Schnell neue Kraft tanken (nur für AOK-Kunden/innen)

Die AOK-Blitzentspannung ist eine moderne, effiziente und vorbeugende Methode insbesondere für Berufstätige und Menschen mit Zeitnot. Erleben Sie es selbst. Gut geübt genügen 3x1 Minute täglich, um zu regenerieren und neue Energie zu gewinnen.
Einfach und alltagstauglich: ohne Matte, ohne Decke, überall und jederzeit!
Seminar: nur in Bayern möglich

 

 

Endlich  Z E I T  für mich

Seminar: Ein Angebot für gestresste Mütter 
(nur für AOK-Kundinnen)

Zuerst die Kinder, dann der Partner und dann erst komme ich. Sind Sie als Mutter häufig gestresst, manchmal gereizt und fühlen sich ausgepowert ? Das Geheimnis der AOK-Blitzentspannung: Kurz durchatmen und dabei volle Energie tanken. Wir zeigen in unserem Schnupperangebot wie es gehen kann. Damit Mütter wieder mehr Zeit für sich haben!

Seminar: nur in Bayern möglich

 

  

A U T O G E N E S  T R A I N I N G für Schwangere nach §20 SGBV

Ziel des Kurses oder der Einzeltermine ist die Abschwächung von negativen Gedanken und Streß während der Schwangerschaft. Gleichzeitig kann ein Aufbau von Kraftreserven für die Geburt erfolgen. Während der Schwangerschaft hilft die Technik präventiv zur Schlafverbesserung und dient dem Wohlbefinden und der Entspannung.
Dieser Gruppenkurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% gefördert werden.
Bei Einzelterminen ist eine Erstattung nicht möglich.
Die aktuellen Kurstermine erfragen Sie bitte über das Kontaktformular.

  

 




Private Einzelstunde: 

            

Autogenes Training (ca. 45 Min.)                                                 45 Euro 

Progressive Muskelentspannung (ca. 45 Min.)                          45 Euro

  



 



 


 

 

 

 

 


 

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